co wtedy

[...] aktywne spędzanie czasu. W następnym etapie pomyśl o zmianie nawyków żywieniowych. Dodawaj dobre składniki, pełnowartościowe, odżywcze. Będziesz czuła, że masz więcej siły i wtedy być może będziesz chciała spożytkować tę energię. Biegasz i fajnie. Zacznij pracować świadomie z ciałem. Włącz sobie Chodakowską (mówię serio). Poznaj jak reaguje na [...]

Nadwyżkę łatwo złapać wszystkim.... Chodakowskiej raczej nie próbuj. A kolegę najpierw poprosimy o założenie własnego dziennika. Zobaczymy co on za jeden i wtedy rad bedziemy słuchały... albo raczej nie. Najlepiej byłoby skupić się na tym dlaczego w ogóle musisz redukować. Spróbować zrozumieć i poznać te zachowania które się doprowadziły do stanu, [...]

Nadwyżkę łatwo złapać wszystkim.... Chodakowskiej raczej nie próbuj. A kolegę najpierw poprosimy o założenie własnego dziennika. Zobaczymy co on za jeden i wtedy rad bedziemy słuchały... albo raczej nie. Najlepiej byłoby skupić się na tym dlaczego w ogóle musisz redukować. Spróbować zrozumieć i poznać te zachowania które się doprowadziły do stanu, [...]

Dzieki za soga a co do tego kolesia od planu to masz racje jeśli nie masz akurat wolnego sprzętu na siłce to ćwicz co innego po c****** trzymać się tego że poniedziałek klata + tric ja np. w poniedziałek robię klate z plecami i robię wtedy przeciwstawne ruchy moim zdaniem to jest lepsze od klaty i trica razem

[...] się że tak już zostanie i że nie da się z tym niczego zrobić, ale wszystko zmieniło się kiedy zacząłem swój trening siłowy. Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie ale właśnie wtedy te skóra stała się naprężona i nie poznać wogole że waga kiedyś byłsa tak wysoka. Swoją drogą, również gratuluje efektów! Pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje za pochwałę [...]

[...] orzechy + mniejsza porcja odżywki białkowej (mniejsza ponieważ jem serek 20 gram białka/100g). Nie mam odpowiedniej wagi produktów. Staram się dostarczać białko i w/w wtedy kiedy trzeba. Pytałeś o moją dietę i opisałem ją. Można sie z nią nie zgadzać, jednak wydaje mi się że spełnia moje zapotrzebowanie a najważniejsze, widoczne są efekty. [...]

[...] jest. Co do reszty-dobry instruktor nie ma nigdy oporow przed podaniem informacji na temat tego "gdzie, czego, kiedy, jak długo i u kogo sie uczyl". Zapytaj go o to, wróć na forum, podaj te informacje i wtedy zobaczymy co i jak. Bo jak na mój gust człowiek który sypie dziesiątkami nazw opanowanych stylów-nie jest godzien zaufania.

Jak już pobiegasz kilka miesięcy tym planem co Ci rozpisałem ( pamiętaj o przerwach, tydzień bez biegania raz na 6 - 8 tygodni ) to wtedy możesz zacząć wprowadzać jakieś urozmaicenia. Jak sam nie będziesz wiedział co zrobić to napisz na forum. Coś poradzimy.

[...] rozne formy czestokroc uprzedzajac o wlasciwych ruchach i zamiarach - w mniemaniu japonczykow. Tym `powietrzem` moga byc fluidy jakie emituje cialo podczas roznych sytuacji, wtedy te sytuacje wyczuwamy poza nasza swiadomoscia poniewaz nasze receptory wechowe nie sa w stanie ich wyczuc one bardziej sa wyczuwane w strfie kory wechowej w mozgu. [...]

tez uważam, że najlepiej jest schować torebke do bagaznika, czy pod siedzenie, ale wtedy trudno z niej korzystać... np. gdy cchesz wyjac telefon, czy papierosy, czy okulary, itp. niby mozesz to wszsytko wyjac wczesniej i polozyc na wierzchu (schowac do schowka), ale to czasochlonne... widze 2 rozwiazania - 1:mniej torebek wiecej kieszeni, 2:mniej [...]

[...] i będzie to miało wpływ na jego decyzje (u kobiet jest do bardziej zauważalne - tzw. intuicja). I jeżeli jego mózg podsunie mu info, że np. byłbyś trudną ofiarą, ale gość idący 20 metrów za tobą - będzie łatwiejszą, to wtedy wiadomo co wybierze... Gary_25 pewnie mógłby to potwierdzić/zaprzeczyć w nieco bardziej sensowny sposób, niż ty shosnas...

[...] na boki, zrobiła się głucha cisza, a ja przebiegłem środkiem. Reasumując nie proponuję nikomu takich sztuczek, ponieważ może sie to skończyć chęcią sprawdzenia się z takim zawodnikiem, a w efekcie brutalnym pobiciem przez grupkę "nastolatków" Następnym razem przebiegnę obok, ulicą, nie wiem dlaczego wtedy tego nie zrobiłem. Pozdro.

Małe prawdopodobieństwo, że dwa rekordy na jednych zawodach zrobię. Dlatego pewnie na MPJ powalczę o TS a na PP przygotuję się pod sam MC i wtedy rzeczywiście miło by było pyknąć równe trzy paczki chociaż realnie patrząc łatwiej chyba będzie zrobić cały TS niż ten nieszczęsny MC Na TSie trzeba by było pyknąć 265 165 275 i to daje nowy RP 705kg. [...]

[...] normlanie w czwartek mam kolejny i jak bedzie towar do tego momętu to pewnie że startuje wienc jestem za a paszczak pewnie też przytaknie on w pracy jest bedzie po 22 to wtedy napisze ale pewnie sie zgodzi tylko co z postem robimy wspulny czy osobno ? Ibok jaki masz pomysł i jakie argumenty ? ide na korki ... będę o 20 Zmieniony przez - [...]

[...] i poszlo mi jak dotad 1,8cm w lapce i obecnie mam 42,5. podejrzewam ze moze cos sie jeszcze ruszyc, po calym planie zrobie tydzien przerwy zeby miesnie sie zregenerowaly (wtedy wlasnie rosna przeciez) mam tylko problem z przedramionami ktore strasznie mnie bola i nie daly cwiczyc na ostatnim treningu - musialem odpuscic i isc do domu. trenign [...]

[...] ale po treningu i dziś czuje każdy mięsień zwłaszcza w okolicy zadka. Polecam wszystkim jako odskoczni lub dołączenie do swojego treningu. Gadu gadu: Już nie mogę doczekać się poniedziałku wtedy druga córka pójdzie do przedszkola a mama ma 5 godzin dla siebie i oczywiście 1 godzinę basenu Zmieniony przez - Linka-20 w dniu 2011-09-20 10:55:33

[...] powoli opuszczaj się w dół. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij stosować dietę w takim wieku spokojnie możesz już sie tym zająć. Białko w celu uzupełnienia diety. SFD Econo, Łowickie(z tych tańszych) lub Whey protein concentrate z activlaba, carbo raczej stała cena(ok 20zł/kg) - Activlab, olimp itp. Kretka wtedy kiedy zastój Cie złapie.

[...] wiecej od ludzi co stosowali, rowniez sie spotkalem z opinia ze 20-30 iu to juz dawka zawodowa - ale niestety ja wbijam bo lubie, nie wybieram sie na zadne zawody, nie kreci mnie to. Ale rowniez gadalem z goscmi co mowia ze 10ui to juz spoko dawka (zakladajac ze apteka) z dodatkiem slinu i saa i reszty, ze wtedy idzie robic mase. Sog dla Ciebie.

wiadomo że blokada nie wyleczy dlatego ja zapodaje co się da z suplementów : kolagen ,chondronitynę,witaminę C,tłuszcze bogate w omega-3 i tabletki z witaminami od A do Z.Dodatkowo jak już pisałem trening na 25% możliwośći bo w pracy nie mogę sobie pozwolić na oszczędzanie łokcia,używam wtedy opaski na łokieć.

[...] ze slyszysz to co chcesz uslyszec, akurat pisalem powaznie bez zadnej ukrytej ironi etc.. ty natomiast odebrales to tak jak chciales i caly czas odbierasz.. piszesz ze jestes pozytywnie nastawiony ale to slowa bez pokrycia bez kitu chetnie cie zobacze jako moderatora i wtedy zrozumiesz mnie moze Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-11-17 23:58:07